Saj vem - to se ti zdi tak osnoven nasvet, ki ga slišiš vedno in povsod, za vsako stvar. A pri vnetjih mehurja je zadosten vnos tekočine še toliko bolj pomemben. Vsakič, ko izprazniš mehur, namreč tudi iz mehurja odplakneš del bakterij, ki se po njem sprehajajo. Pij mlačno tekočino (premrzla ne mo pasala tvojemu želodčku in potem spet nisi naredila ničesar). Načeloma velja, da naj bi dnevno spili nekje 3 litre tekočine - a, ko se srečuješ z vnetjem mehurja, lahko spiješ dosti več!

Ljudje se delimo na “tople” in “hladne” v kontekstu telesnih konstitucij. Tisti, ki imamo “hladna” telesa, obožujemo toploto, smo pa hkrati bolj nagnjeni k vnetjem mehurja in sečil. Če se boš podrobno opazovala, boš ugotovila, da obstaja povezava med hladnimi stopali in vnetji mehurja. Naj te v tačke ne zebe! Tudi poleti ne.

Mame so nam ves čas tečnarile, da si moramo preoblačiti kopalke. In res bo nekaj na tem. Mokre kopalke namreč hladijo tvoja spolovila in tako si bolj dovzetna za dodatne okužbe. Opazila si verjetno tudi že, da če imaš na sebi mokre kopalke, te ves čas tišči na malo potrebo. Torej - brez debate - preobleci kopalke takoj, ko prideš iz vode!

Poleti je najbolj prikladno skočiti v morje ali reko in izprazniti poln mehur kar v vodo. K sreči tega vsaj na bazenih ne počnemo. V vsakem primeru pa vsaj tiste, ki smo nagnjene k okužbam, sploh ne bi smele lulati v vodo. Takrat je namreč tvoja sečnica bolj odprta in ko nehaš z lulanjem, lahko “nazaj potegne” malce vode. Tako nazaj v sečnico dobijo vstop tudi bakterije in mikroorganizmi iz vode. In če se že sprašuješ, kako potem lulati v vodo, brez, da to zares počneš? Tako, da se najprej zmočiš (da se nič ne vidi), potem pa stojiš v vodi, ki ti sega nekje do stegen in pač narediš, kar bi sicer storila pod vodo.

To velja za obe potrebi - tako veliko, kot malo. Nikar ne čakaj na prihod domov ali v naslednji lokal. Ko te prime na stranišče, upoštevaj potrebe svojega telesa. Če vodo v mehurju zadržuješ prepogosto, se struktura mehurja začne spreminjati in postajati bolj dovzetna za okužbe.

Sladice, čokolade in pekovsko pecivo nimajo nobene posebne hranilne vrednosti za tvoje telo. Poleg izdelkov iz bele moke, gaziranih pijač, predelanih mesnih izdelkov, slanih prigrizkov in alkohola, sladkor povzroča kislo okolje. Slednje ni le bolj ugodno za razvoj virusov in bakterij, ampak slabi tvoj imunski sistem. Vse našteto (alkohol, kava, sladkarije) tvoj mehur še dodatno dražijo in s tem povečujejo možnosti za vnetja.

Kaj?! Ne smem si privoščiti limonade, soka grenivk ali sveže stisnjenih pomaranč? Ne, draga ženska, ne. Vsaj ne, ko se soočaš z vnetji mehurja. Citrusi namreč dražijo steno mehurja in tako se bakterije še lažje ugnezdijo vanjo. Citrusi so super podpora imunskemu sistemu, kadar nimaš težav z mehurjem. A, ko pride obdobje vnetij, se jih rajši odpovej.

Naše “rožice tam spodaj” so veliko bolj občutljive, kot me mislimo, da so. Četudi imaš stalnega spolnega partnerja, gre še vedno za drugo bitje, drug sistem mikroorganizmov, drug bakterijski svet. Ko ta pride v stik s tvojo zelo občutljivo sluznico “tam spodaj”, se lahko dogaja marsikaj. Tvoje telo se zna čistiti samo, a ti mu moraš pri tem pomagati. Stene naših spolnih organov so prepustne in kar se dogaja v tvoji maternici in nožnici, vpliva tudi na tvoj mehur. Zato vsaki, takoj po spolnem odnosu, sprazni mehur - tudi, če ne čutiš, da bi morala na stranišče. Če pa te na malo potrebo prime med spolnim odnosom, pojdi na wc tudi takrat. Brez zadrževanja, brez sramu - to je tvoje telo in tvoj mehur!

Mehur je del telesa, ki obožuje toploto. Ko se te loteva vnetje ali pa je za teboj naporen dan, lahko svoj trebušček in organe v njem podpreš z malce toplote. Napolni termofor z vročo vodo in si privošči nekaj minut crkljanja in gretja.

Obstajajo čaji in zelišča, ki delujejo diuretično in protivnetno ter s tem podpirajo zdravje tvojega mehurja. Gotovo poznaš tako imenovan “ursi čaj”, ki je podpora pri zdravljenju vnetega mehurja. Problem je le, ker je marsikateri izmed nas po tem čaju slabo za ponoreti (lahko tudi bruhaš). Za bolj želodčku prijazne oblike zelišč, lahko namešaš svoje mešanice iz nekaterih od teh zelišč: kopriva, brezovi listi, listi vednozelenega gornika, timijan.

Tamponi nikoli niso najbolj zdrava odločitev za žensko. Razumem, da se jim je včasih težko izogniti - sploh med športnimi aktivnostmi in kopanjem / plavanjem. A, če si nagnjena k vnetju mehurja ali glivičnim obolenjem, potem se boš žal morala posloviti od njih. Tamponi namreč zaprejo izhod iz nožnice in s tem v tvojem telesu zadržujejo vse tiste bakterije, ki bi se sicer naravno izločile iz tebe. Zdi se tudi, kot da tam spodaj nič “ne diha”, ko uporabljaš tampone. Nanje včasih pozabimo in potem jih ne zamenjamo po več ur hkrati, v tem času pa se veselo razraščajo dodatne bakterije. Podobno se dogaja z vložki, polnjenimi z geli in drugimi umetnimi materiali - ti ekstremno dražijo občutljivo kožo in sluznico. Zatorej rajši uporabljaj pralne vložke ali bombažne vložke. Morda ti bo ustrezala tudi menstrualna skodelica.

Hlačke, ki jih pereš na nizki temperaturi, bodo žal še vedno polne bakterij. Da bi jih uspešno odplaknila s perila, ga operi na vsaj 60 stopinj Celzija, rajši na 90. Poleg tega sintetika nima kaj početi na tvojih najbolj nežnih predelih telesa. V sintetičnem perilu je namreč … no, kot v zaprti plastični vrečki! Nič ne diha in ustvarja se idealno vlažno in vroče okolje za razvoj mikroorganizmov. Raje posezi po bombažu in drugih naravnih materialih.

Ne le, da boš okrepila odnos z goloto svojega telesa, marveč ti bosta hvaležna tudi tvoj mehur in vaginalna mikrobiota. Naj se ponoči tvoje telo povsem sprosti, zadiha, obnovi - brez oblačil. Če te zebe, si obleci zgolj spalno srajco. Naj te tam spodaj nič ne tišči, veže ali ustvarja “zatohlega” okolja (kar se zgodi v pretesnih hlačkah).

Delikatna debata - osebna higiena, kajne? Ene punce se umivajo preveč, druge pa premalo. A zdi se, da takrat, ko se srečamo s srbečico, pekočimi senzacijami ter vnetim mehurjem, začnemo pretiravati z mili, antibakterijskimi preparati, celo razkužili. Če misliš, da si boš naredila uslugo s tem, ko se boš 5x dnevno umivala z agresivnimi sredstvi, si se zmotila. Naj te vodi “zdrava pamet”. Uporabljaj naravna mila, ki so nežna do tvoje vaginalne mikrobiote.

Vsak zdravnik ti bo kot eno prvih navodil pri vnetem mehurju povedal, da se moraš brisati od spredaj nazaj. Kaj to pomeni? Ko greš na stranišče (sploh na veliko potrebo), lahko črevesne bakterije preneseš še kam drugam, če se brišeš v napačni smeri. Previdno.

Podobno kot sintetičnospodnje perilo, ti tudi preozka oblačila povzročajo poslabšanje stanja. Noben del telesa se ne more počutiti dobro, če je sprešan, stisnjen in se ne more prosto gibati ter dihati. Če se tvoji intimni predeli ves čas drgnejo ob preozke kavbojke in je tvoj mehur stinjen kot sardela, se bodo težave žal vedno znova vračale.

Najpomembnejši korak pa je, da se zadeve lotiš od znotraj navzven. V telesu je vse povezano v en velik origami. In sosed tvojih ženskih predelov je črevesje. Ko je “njegova trava zelena”, bo tudi tvoje žensko ozemlje “cvetelo”. Z mešanico Her Biotic (ki jo spoznaš v nadaljevanju) poskrbiš za oba soseda hkrati - za črevesje in za ženske predele telesa. Še posebej priporočljivo je, da užiaš mikrobiološke kulture takrat, ko moraš na antibiotično zdravljenje. Antibiotiki namreč dobesedno pobijejo vse bakterije - tako slabe, kot dobre. In tvoje črevesje kar precej nasrka pri tem scenariju.

D-manoza je ena tistih reči, ki bi jo vsaka ženska morala imeti vedno v domači lekarni! Z njo lahko učinkovito “odženeš” vnetje mehurja, ko je še v zgodnjih fazah in podpreš zdravljenje z antibiotiki, če jih potrebuješ. Gre za enostaven sladkor, ki se pojavlja v brusnicah, borovnicah, zelju, brokoliju in drugih rastlinah. V majhnem deležu se presnovi v telesu, večina pa se je hitro izloči v urin. D-manozo lahko uživajo tudi bolnice z diabetesom, ker ne zvišuje nivojev sladkorja v krvi.

‍Visokokakovostna D-manoza je nepogrešljiva pomoč pri vnetju mehurja. Bakterija E.coli, ki najpogosteje povzroča vnetje, se v mehurju veže na molekulo D-manoze in se nato preprosto in na naraven način izloči z urinom. Učinek je občuten že po 24. urah.